Kategorie:
Erdbeer-Bananen-Smoothie
| Zutatenliste | |
|---|---|
| Zutaten | Menge (g/ml) |
| Banane, roh | 300 |
| Erdbeere, roh | 500 |
| H-Milch, 1,50% Fett, Kuh | 150 |
| Joghurt, 3,5% Fett | 300 |
| Zucker | 50 |
Arbeitsanweisung / Zubereitung:
Erdbeer-Bananen-Smoothie
- Das Bananen schälen, klein schneiden und mit den geschwaschenen und gegebenenfalls halbierten oder geviertelten Erdbeeren kurz anfrieren lassen.
- Früchte, Milch, Joghurt und Zucker in einen Mixer geben und sehr gut durchmixen.
- In ein Glas füllen und nach Belieben mit eine Bananenscheibe und/oder Minze garnieren.
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Kalorien und Nährwerte:
Erdbeer-Bananen-Smoothie
| Summe der Kalorien und Nährstoffe aller Zutaten für das Rezept Erdbeer-Bananen-Smoothie | |||
| Nährwerte | Einheiten | für 4 Portionen | pro Portion |
| Brennwert | kcal | 895.5 | 223.88 |
| Brennwert | kj | 3740.5 | 935.13 |
| Eiweiß | g | 22.3 | 5.58 |
| Fett | g | 15.35 | 3.84 |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | g | 2.05 | 0.51 |
| Kohlenhydrate | g | 161.05 | 40.26 |
| Brotheinheiten | BE | 13.42 | 3.36 |
| Ballaststoffe | g | 13.4 | 3.35 |
| Wasser | g | 1067.65 | 266.91 |
| Cholesterin | mg | 40.5 | 10.13 |
| Natrium | mg | 230.5 | 57.63 |
| Kalium | mg | 2585.5 | 646.38 |
| Kalzium | mg | 689.5 | 172.38 |
| Phosphor | mg | 658 | 164.5 |
| Magnesium | mg | 222 | 55.5 |
| Eisen | mg | 6.35 | 1.59 |
| Vitamin A, Retinol | µg | 142.5 | 35.63 |
| Vitamin E, Tocopherol | mg | 1.7 | 0.43 |
| Vitamin B1, Thiamin | mg | 0.45 | 0.11 |
| Vitamin B2, Riboflavin | mg | 1.29 | 0.32 |
| Vitamin B3, Niacin | mg | 5.55 | 1.39 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | mg | 1.64 | 0.41 |
| Vitamin C, Ascorbinsäure | mg | 349 | 87.25 |
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Die Angaben beziehen sich auf die kumulierte Summe der Lebensmittel. Alle Angaben ohne Gewähr. |
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| Hauptnährstoffe und Brennwerte/Kalorien für das Rezept Erdbeer-Bananen-Smoothie | ||||||||
| Zutaten | Menge g/ml |
Brennwert kcal |
Brennwert kj |
Eiweiß g |
Fett g |
KH g |
Ballaststoffe g |
Wasser g |
Banane, roh | 300 | 282 | 1176 | 3.3 | 0.6 | 64.2 | 5.4 | 221.7 | Erdbeere, roh | 500 | 160 | 670 | 4 | 2 | 27.5 | 8 | 449.5 | H-Milch, 1,50% Fett, Kuh | 150 | 70.5 | 292.5 | 5.1 | 2.25 | 7.35 | 0 | 133.95 | Joghurt, 3,5% Fett | 300 | 183 | 762 | 9.9 | 10.5 | 12 | 0 | 262.5 | Zucker | 50 | 200 | 840 | 0 | 0 | 50 | 0 | 0 |
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Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren
Anteil der Lebensmittel. Alle Angaben ohne Gewähr. |
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| Mineralstoffe für das Rezept Erdbeer-Bananen-Smoothie | |||||||
| Zutaten | Menge g/ml |
Natrium mg |
Kalium mg |
Calcium mg |
Phosphor mg |
Magnesium mg |
Eisen mg |
Banane, roh | 300 | 3 | 1146 | 1146 | 81 | 93 | 0.9 | Erdbeere, roh | 500 | 10 | 735 | 735 | 130 | 75 | 5 | H-Milch, 1,50% Fett, Kuh | 150 | 73.5 | 232.5 | 232.5 | 141 | 18 | 0.15 | Joghurt, 3,5% Fett | 300 | 144 | 471 | 471 | 306 | 36 | 0.3 | Zucker | 50 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
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Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren
Anteil der Lebensmittel. Alle Angaben ohne Gewähr. |
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| Vitamine für das Rezept Erdbeer-Bananen-Smoothie | ||||||||
| Zutaten | Menge g/ml |
Retinol µg |
Tocopherol mg |
Thiamin mg |
Riboflavin mg |
Niacin mg |
Pyridoxin mg |
Ascorbin mg |
Banane, roh | 300 | 15 | 0.9 | 0.15 | 0.18 | 2.1 | 1.11 | 33 | Erdbeere, roh | 500 | 15 | 0.5 | 0.15 | 0.3 | 3 | 0.3 | 310 | H-Milch, 1,50% Fett, Kuh | 150 | 19.5 | 0 | 0.06 | 0.27 | 0.15 | 0.075 | 3 | Joghurt, 3,5% Fett | 300 | 93 | 0.3 | 0.09 | 0.54 | 0.3 | 0.15 | 3 | Zucker | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
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Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren
Anteil der Lebensmittel. Alle Angaben ohne Gewähr. |
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Legende:
Ballaststoffe = nicht verwertbare Kohlenhydrate.
KH = Kohlenhydrate.
MUF = Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Mengenangaben "0" = keine Daten oder praktisch nicht vorhanden.