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Erdbeer-Bananen-Smoothie



Zutatenliste
Zutaten Menge (g/ml)
Banane, roh 300
Erdbeere, roh 500
H-Milch, 1,50% Fett, Kuh 150
Joghurt, 3,5% Fett 300
Zucker 50

Arbeitsanweisung / Zubereitung:
Erdbeer-Bananen-Smoothie


  1. Das Bananen schälen, klein schneiden und mit den geschwaschenen und gegebenenfalls halbierten oder geviertelten Erdbeeren kurz anfrieren lassen.
  2. Früchte, Milch, Joghurt und Zucker in einen Mixer geben und sehr gut durchmixen.
  3. In ein Glas füllen und nach Belieben mit eine Bananenscheibe und/oder Minze garnieren.

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Kalorien und Nährwerte:
Erdbeer-Bananen-Smoothie


Summe der Kalorien und Nährstoffe aller Zutaten für das Rezept Erdbeer-Bananen-Smoothie
Nährwerte Einheiten für 4 Portionen pro Portion
Brennwert kcal 895.5 223.88
Brennwert kj 3740.5 935.13
Eiweiß g 22.3 5.58
Fett g 15.35 3.84
mehrfach ungesättigte Fettsäuren g 2.05 0.51
Kohlenhydrate g 161.05 40.26
Brotheinheiten BE 13.42 3.36
Ballaststoffe g 13.4 3.35
Wasser g 1067.65 266.91
Cholesterin mg 40.5 10.13
Natrium mg 230.5 57.63
Kalium mg 2585.5 646.38
Kalzium mg 689.5 172.38
Phosphor mg 658 164.5
Magnesium mg 222 55.5
Eisen mg 6.35 1.59
Vitamin A, Retinol µg 142.5 35.63
Vitamin E, Tocopherol mg 1.7 0.43
Vitamin B1, Thiamin mg 0.45 0.11
Vitamin B2, Riboflavin mg 1.29 0.32
Vitamin B3, Niacin mg 5.55 1.39
Vitamin B6, Pyridoxin mg 1.64 0.41
Vitamin C, Ascorbinsäure mg 349 87.25
Die Angaben beziehen sich auf die kumulierte Summe der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Hauptnährstoffe und Brennwerte/Kalorien für das Rezept Erdbeer-Bananen-Smoothie
Zutaten Menge
g/ml
Brennwert
kcal
Brennwert
kj
Eiweiß
g
Fett
g
KH
g
Ballaststoffe
g
Wasser
g
Banane, roh 300 282 1176 3.3 0.6 64.2 5.4 221.7
Erdbeere, roh 500 160 670 4 2 27.5 8 449.5
H-Milch, 1,50% Fett, Kuh 150 70.5 292.5 5.1 2.25 7.35 0 133.95
Joghurt, 3,5% Fett 300 183 762 9.9 10.5 12 0 262.5
Zucker 50 200 840 0 0 50 0 0
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Mineralstoffe für das Rezept Erdbeer-Bananen-Smoothie
Zutaten Menge
g/ml
Natrium
mg
Kalium
mg
Calcium
mg
Phosphor
mg
Magnesium
mg
Eisen
mg
Banane, roh 300 3 1146 1146 81 93 0.9
Erdbeere, roh 500 10 735 735 130 75 5
H-Milch, 1,50% Fett, Kuh 150 73.5 232.5 232.5 141 18 0.15
Joghurt, 3,5% Fett 300 144 471 471 306 36 0.3
Zucker 50 0 1 1 0 0 0
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Vitamine für das Rezept Erdbeer-Bananen-Smoothie
Zutaten Menge
g/ml
Retinol
µg
Tocopherol
mg
Thiamin
mg
Riboflavin
mg
Niacin
mg
Pyridoxin
mg
Ascorbin
mg
Banane, roh 300 15 0.9 0.15 0.18 2.1 1.11 33
Erdbeere, roh 500 15 0.5 0.15 0.3 3 0.3 310
H-Milch, 1,50% Fett, Kuh 150 19.5 0 0.06 0.27 0.15 0.075 3
Joghurt, 3,5% Fett 300 93 0.3 0.09 0.54 0.3 0.15 3
Zucker 50 0 0 0 0 0 0 0
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Legende:
Ballaststoffe = nicht verwertbare Kohlenhydrate.
KH = Kohlenhydrate.
MUF = Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Mengenangaben "0" = keine Daten oder praktisch nicht vorhanden.


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