Kategorie:


Blaubeer-Bananen-Smoothie



Zutatenliste
Zutaten Menge (g/ml)
Banane, roh 70
Blaubeere, roh 60
Joghurt, 3,5% Fett 150
Zitrone, roh 10
Wasser 50

Arbeitsanweisung / Zubereitung:
Blaubeer-Bananen-Smoothie


  • Eine kleine Banane schälen und klein schneiden
  • Blaubeeren waschen
  • Etwas Saft einer Zitrone
  • Joghurt zusammen mit den Zutaten und Mineralwasser in einem Standmixer schaumig mixen
  • in ein Glas geben und sofort servieren

Eigene Rezepte berechnen?

Nutze den Service zur Rezeptverwaltung sowie Kalorien- und Nährwertberechnung Deiner Rezepte: Rezept-Kalorien-Rechner

Kalorienrechner

Ohne Anmeldung, schnell einzelne Lebensmittel oder Rezepte mit dem Kalorienrechner berechnen.

Kalorien und Nährwerte:
Blaubeer-Bananen-Smoothie


Summe der Kalorien und Nährstoffe aller Zutaten für das Rezept Blaubeer-Bananen-Smoothie
Nährwerte Einheiten für 1 Portionen pro Portion
Brennwert kcal 183.1 183.1
Brennwert kj 762.7 762.7
Eiweiß g 6.21 6.21
Fett g 5.81 5.81
mehrfach ungesättigte Fettsäuren g 0.4 0.4
Kohlenhydrate g 24.96 24.96
Brotheinheiten BE 2.08 2.08
Ballaststoffe g 4.63 4.63
Wasser g 292.43 292.43
Cholesterin mg 16.5 16.5
Natrium mg 73.6 73.6
Kalium mg 566.7 566.7
Kalzium mg 192.7 192.7
Phosphor mg 181.3 181.3
Magnesium mg 43.7 43.7
Eisen mg 0.96 0.96
Vitamin A, Retinol µg 51.2 51.2
Vitamin E, Tocopherol mg 1.98 1.98
Vitamin B1, Thiamin mg 0.1 0.1
Vitamin B2, Riboflavin mg 0.33 0.33
Vitamin B3, Niacin mg 0.9 0.9
Vitamin B6, Pyridoxin mg 0.38 0.38
Vitamin C, Ascorbinsäure mg 27.7 27.7
Die Angaben beziehen sich auf die kumulierte Summe der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Hauptnährstoffe und Brennwerte/Kalorien für das Rezept Blaubeer-Bananen-Smoothie
Zutaten Menge
g/ml
Brennwert
kcal
Brennwert
kj
Eiweiß
g
Fett
g
KH
g
Ballaststoffe
g
Wasser
g
Banane, roh 70 65.8 274.4 0.77 0.14 14.98 1.26 51.73
Blaubeere, roh 60 22.2 92.4 0.42 0.36 3.66 2.94 50.52
Joghurt, 3,5% Fett 150 91.5 381 4.95 5.25 6 0 131.25
Zitrone, roh 10 3.6 14.9 0.07 0.06 0.32 0.43 8.93
Wasser 50 0 0 0 0 0 0 50
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Mineralstoffe für das Rezept Blaubeer-Bananen-Smoothie
Zutaten Menge
g/ml
Natrium
mg
Kalium
mg
Calcium
mg
Phosphor
mg
Magnesium
mg
Eisen
mg
Banane, roh 70 0.7 267.4 267.4 18.9 21.7 0.21
Blaubeere, roh 60 0.6 46.8 46.8 7.8 1.2 0.54
Joghurt, 3,5% Fett 150 72 235.5 235.5 153 18 0.15
Zitrone, roh 10 0.3 17 17 1.6 2.8 0.06
Wasser 50 0 0 0 0 0 0
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Vitamine für das Rezept Blaubeer-Bananen-Smoothie
Zutaten Menge
g/ml
Retinol
µg
Tocopherol
mg
Thiamin
mg
Riboflavin
mg
Niacin
mg
Pyridoxin
mg
Ascorbin
mg
Banane, roh 70 3.5 0.21 0.035 0.042 0.49 0.259 7.7
Blaubeere, roh 60 1.2 1.62 0.012 0.012 0.24 0.036 13.2
Joghurt, 3,5% Fett 150 46.5 0.15 0.045 0.27 0.15 0.075 1.5
Zitrone, roh 10 0 0 0.005 0.002 0.02 0.006 5.3
Wasser 50 0 0 0 0 0 0 0
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Legende:
Ballaststoffe = nicht verwertbare Kohlenhydrate.
KH = Kohlenhydrate.
MUF = Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Mengenangaben "0" = keine Daten oder praktisch nicht vorhanden.


Weitere Rezepte aus der Kategorie