Kategorie: Smoothies


Banane-Orange-Apfel-Smoothie



Zutatenliste
Zutaten Menge (g/ml)
Apfel, ungeschält, roh 170
Banane, roh 220
Orange, roh 440

Arbeitsanweisung / Zubereitung:
Banane-Orange-Apfel-Smoothie


Banane Orange Apfel Smoothie

1. Einen Apfel vierteln. Das Kerngehäuse heraus schneiden, die Schale entfernen und die Apfelviertel in große Würfel schneiden.

2. Eine mittelgroße Banane ebenfalls würfeln. Zwei Saftorangen auspressen und den Saft dazu geben. Alles zusammen im Mixer fein pürieren und in Gläser füllen.

Tipp Den Smoothie am besten frisch zubereiten. Durch die Banane und den Apfel kann er braun werden, wenn er zu lange steht. Außerdem verliert er dann auch viele Vitamine!


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Kalorien und Nährwerte:
Banane-Orange-Apfel-Smoothie


Summe der Kalorien und Nährstoffe aller Zutaten für das Rezept Banane-Orange-Apfel-Smoothie
Nährwerte Einheiten für 4 Portionen pro Portion
Brennwert kcal 483.4 120.85
Brennwert kj 2023.7 505.93
Eiweiß g 7.33 1.83
Fett g 2.34 0.59
mehrfach ungesättigte Fettsäuren g 1.17 0.29
Kohlenhydrate g 102.98 25.75
Brotheinheiten BE 8.58 2.15
Ballaststoffe g 14.4 3.6
Wasser g 684.02 171.01
Cholesterin mg 0 0
Natrium mg 11.7 2.93
Kalium mg 1773.8 443.45
Kalzium mg 214.3 53.58
Phosphor mg 176.6 44.15
Magnesium mg 140 35
Eisen mg 3.27 0.82
Vitamin A, Retinol µg 34.4 8.6
Vitamin E, Tocopherol mg 2.83 0.71
Vitamin B1, Thiamin mg 0.57 0.14
Vitamin B2, Riboflavin mg 0.36 0.09
Vitamin B3, Niacin mg 3.81 0.95
Vitamin B6, Pyridoxin mg 1.42 0.36
Vitamin C, Ascorbinsäure mg 264.6 66.15
Die Angaben beziehen sich auf die kumulierte Summe der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Hauptnährstoffe und Brennwerte/Kalorien für das Rezept Banane-Orange-Apfel-Smoothie
Zutaten Menge
g/ml
Brennwert
kcal
Brennwert
kj
Eiweiß
g
Fett
g
KH
g
Ballaststoffe
g
Wasser
g
Apfel, ungeschält, roh 170 91.8 382.5 0.51 1.02 19.38 3.4 143.48
Banane, roh 220 206.8 862.4 2.42 0.44 47.08 3.96 162.58
Orange, roh 440 184.8 778.8 4.4 0.88 36.52 7.04 377.96
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Mineralstoffe für das Rezept Banane-Orange-Apfel-Smoothie
Zutaten Menge
g/ml
Natrium
mg
Kalium
mg
Calcium
mg
Phosphor
mg
Magnesium
mg
Eisen
mg
Apfel, ungeschält, roh 170 5.1 207.4 207.4 20.4 10.2 0.85
Banane, roh 220 2.2 840.4 840.4 59.4 68.2 0.66
Orange, roh 440 4.4 726 726 96.8 61.6 1.76
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Vitamine für das Rezept Banane-Orange-Apfel-Smoothie
Zutaten Menge
g/ml
Retinol
µg
Tocopherol
mg
Thiamin
mg
Riboflavin
mg
Niacin
mg
Pyridoxin
mg
Ascorbin
mg
Apfel, ungeschält, roh 170 10.2 0.85 0.068 0.051 0.51 0.17 20.4
Banane, roh 220 11 0.66 0.11 0.132 1.54 0.814 24.2
Orange, roh 440 13.2 1.32 0.396 0.176 1.76 0.44 220
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Legende:
Ballaststoffe = nicht verwertbare Kohlenhydrate.
KH = Kohlenhydrate.
MUF = Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Mengenangaben "0" = keine Daten oder praktisch nicht vorhanden.


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